SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytasz mnie, to ja Ci odpowiadam zgodnie ze swoją wiedzą. Co Ty z tym zrobisz to Twoja sprawa. Ja się redukowałem na całych jajkach a nie na białkach. Te warzywa które Ci wypisałem nigdy nie liczyłem do bilansu, bo mają bardzo mało kalorii. A już dzielenie na porcje 50g sałaty to taki sam absurd jak liczenie ziarenek piasku.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2009-10-20 22:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z minimalnym spadkiem masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T:930kcal=103g - 1g/kg W:1344kcal=336g-3g/kg 1.8:30 Musli 60g białko 25g jabłko 2 łyżki oliwy 2 jaja B/T/W:37/29/43 2.11:00 100g mintaja/jakiejś ryby chudej 10g majonezu warzywa B/T/W:16/10/0 3.14:00(przed treningowy) pierś z kurczaka grillowana/gotowana na parze 200g ryż biały 100g B/T/W:43/4/79 16:00 TRENING 4.Po treningu carbo 80g białko [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6317 Data: 2010-05-09 19:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tarczyca a dieta nisko ww

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] radości, że może w końcu teraz odchudzanie pójdzie mi szybciej (a nie jak dotąd 1 kg na miesiąc)ułożyłam sobie dietke low-carb gdzie z węgli poza treningiem jadam tylko warzywa i owoce, i nie zauważyłam żebym miała jakieś jaja z przemianą, ale na diecie jestem dopiero 2 tygodnie więc może to jeszcze za wcześnie żeby cokolwiek oceniać. Na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6962 Data: 2006-03-17 10:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 600zl co zakupic?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na skróty bo skoro widzisz że człowiek suię pyta o suple a Ty jako ten co ma doradzić pytasz o diete trening i doświadczenie z siłownią mówisz mu kup sobie cycki z kury i warzywa - chlopak się buntuje i idze do działu doping... Nie na tym to polega... Może się powtarzam i przez to tyle tego napisałem ale moim głównym przesłaniem jest to że [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6396 Data: 2007-02-23 17:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponawiam pytanie: Węglowodany mniej więcej mi się zgadzają z ustaleniami, na siłowni ćwicze 2x w tyg więc 2 razy bede brał carbo i czy w te 2 dni odejmować z posiłków węglowodany na rzecz carbo ?? czy nic nie zmieniać Jakie warzywa ile i do których posiłków dodac ? Ile oleju lnianego jeść dziennie ??

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2006-02-06 14:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + aeroby a odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie i uciąć 200 kcal jak cie bolą stawy to możesz jeździć na rowerku stacjonarnym np. siłka by sie przydała żebyś po redukcji nie wyglądał jak flak z pasztetowej a aeroby albo rano na czczo albo po siłce a i posiłek 1 za mało białka bo chyba chodziło ci o 1 jajko i dodaj warzywa ! Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-22 18:21:51

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2010-03-22 18:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 92-95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oczywiście dodatkowo w ciągu dnia będę jadł dodatkowe warzywa i owoce kurczaka bede zastępował dorszem łososiem czy inną rybą zależy na co bede miał smak a może po treningu dodac jakąś odzywkę bialkową suple jakie mam do diety to: BCAA green magnitude white flood Zmieniony przez - bambej w dniu 2013-01-06 17:16:31

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2013-01-06 17:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do kontroli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Dlaczego wywalic twargo na sniadanie? 2. Czyli nie smazyc na oliwie, ale np polac warzywa?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2012-06-03 21:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zwróć uwagę na mięso/ryby/jaja w ciagu dnia na noc ser warzywa w każdym posiłku prócz po treningowego tłuszcze róznież i dobre źródła ww nic trudnego

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2009-11-04 20:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepszych wyników , ale tak jak mówisz jest jak jest. Moja dieta wygląda tak że unikam tłuszczy jak tylko mogę, jesli juz to Oliwa z Oliwek używam Termomixa, codziennie warzywa , w mniej bądź większej ilości, owoce , zdecydowanie nadwyżka węglowodanów bo jestem chudy, białko 2 szejki dziennie, treningi aktualnie w kratke przez chorobe która [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2022-12-19 10:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie dla młodego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski 200 g +owoc najczęściej banan 3 posiłek ( godz. 13-14) -Pierś z kurczaka( wagowo nie wiem dokładnie ale ok.150g) + ryż ( najczęściej dziki ok.100 g czasami mniej + warzywa ( pomidory , brokuły,marchewka,sałata , itp w zależności co mam) 4 posiłek ( kolo 17 w zależności jak mam trening ) -Po treningu odżywka trec whey 100 + garść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-01-06 16:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak sa to dodaje do niej orzechy banany rodzynki, jak jest czas to 2 jaja + lyzka oliwy z oliwek potem 2 takie same posilki, ryz/makaron/ziemniaki, mieso, zwykle kura,warzywa potem tunczyk w wodzie, roznie, czysty z przyprawami, z chlebem, czasem z ryzem i warzywami + lyzka oliwy z oliwek. czasem to jest ostatni posilek, albo czasem jem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2012-12-16 14:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (poprawiona)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale wg tej str http://dobradieta.pl/tabele.php to kefir ma malutkie ilosci węgli... :-( A mozzarella to ma strasznie duzo tłuszczy... jak napisalem nad dietą mam różne warzywa tylko nie są tu dopisane ;] W posiłku 3 i 4 są ;] Co do źródeł tłuszczy to mogę zwiększyc ilosci oliwy (ale tez co jakis czas będę zmienial na orzechy słonecznik [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2013-07-11 12:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10.00 - Vital X pack 12.30 - śniadanie nr 3: sałatka kurczak (ok 150 gr), ryż (59 gr), kukurydza, papryka 16.00 - obiad: najczęściej kurczak 150-200 gr + ryż 50-100 gr + warzywa w tym brokuł 18.00 - Bcaa Gforce + nitrobolon 18.30 - rzucanie żelazem 20.00 - Bcaa Anabolic 8 sztuk 21.30 - ser biały 125 gr z cebulką i oliwą, czasem jak jestem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2010-09-30 22:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3.8 już masz 180 gr białka 300 gr kury kupisz w promo trochę piersi to ok 3-4 zł,najtańsze węgle to chyba ziemniaki lub makaron z durum w lidlu ostatnio po 2.4 za paczkę był warzywa marchew 4-5 marchewek dziennie i masz dietę za groszę,przy 10 jajkach możesz już nawet z oliwy zrezygnować lub dać z 20-30 ml z rana,twaróg i ziemniaki może średnio [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2013-03-28 06:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Treningu co Tydzien - jest Sens ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ryz brazowy jak najbardziej tak. A kus kus, nie mam pojecia :D Piers z elektrycznego grilla ok, nie jestes zawodowcem w koncu. Warzywa surowe najlepiej. Kwestia glodu jest dosc skomplikowana. Jesli jadles to: Poniedziałek 275/303/267 i czules glod to najprawdopodobniej jest to reakcja psychiczna ciala na zmniejszenie poziomu insuliny. Innymi slowy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 2009-05-12 23:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów, masło to źródło lipidów - w jaki sposób chcesz zastąpić dany produkt? Do pracy możesz zrobić sobie kanapki z dobrego jakościowego pieczywa, do tego dodać warzywa i np: pieczoną pierś z kurczaka i na deser owoc ( to tylko sugestia ) istnieje wiele kombinacji posiłków które można ze sobą zabrać. Wszystko jest zależne od Twojego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5713 Data: 2017-09-03 14:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50kg do redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] burza, heh) i na nim sobie rób tego kurczaka -> jedz nabiał, głównie skup się na twarogu, ja zawsze jak jem twaróg to sobie myślę, że jem batona białkowego, heh. -> warzywa też zawierają białko, jednak pamiętaj, że bez mięsa nie zbudujesz silnego organizmu. Jeśli chcesz coś osiągnąć w tym sporcie (każdym innym zresztą też) to zacznij [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6677 Data: 2009-08-15 01:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50kg do redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o warzywa to oczywiście warto je jeść, jednak zapoznaj się z tabelami opisującymi ich skład. Przykładowo marchewka ma dużo cukrów, tak więc przy redukcji nie będziesz jej jadł na kg. Co się tyczy problemów z wypróżnianiem, to musisz dostarczyć składników, które pobudzają perystaltykę jelit, do płatków śniadaniowych możesz dosypać [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6677 Data: 2009-08-23 21:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No okej, tylko w zupie jest wiele składników (to, żę w bilans wrzucisz zupa ogórkowa, rosół, czy pomidorowa itd) to nie wiesz co autor miał na myśli, bo to gotowiec. W zupach masz mięsa, ziemniaki, warzywa korzeniowe itd...różne rzeczy. O to bardziej mi chodziło ;)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2016-08-28 19:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)