[...] owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 Kcl:269,4 II ŚNIADANIE: -serek wiejski piątnica 3% 150g RAZEM: B:16,5 T:4,5 W:3,6 Kcl:121,5 OBIAD -sok marchwiowy 225g // zmien na warzywa -dorsz smażony panierowany 100g // panierka tez ma kcal ale jak je policzyc to ja nei wiem -kasza jęczmienna pęczak 50g -surówka z białej kapusty 100g RAZEM: B:30 [...]
Pytasz mnie, to ja Ci odpowiadam zgodnie ze swoją wiedzą. Co Ty z tym zrobisz to Twoja sprawa. Ja się redukowałem na całych jajkach a nie na białkach. Te warzywa które Ci wypisałem nigdy nie liczyłem do bilansu, bo mają bardzo mało kalorii. A już dzielenie na porcje 50g sałaty to taki sam absurd jak liczenie ziarenek piasku.
[...] radości, że może w końcu teraz odchudzanie pójdzie mi szybciej (a nie jak dotąd 1 kg na miesiąc)ułożyłam sobie dietke low-carb gdzie z węgli poza treningiem jadam tylko warzywa i owoce, i nie zauważyłam żebym miała jakieś jaja z przemianą, ale na diecie jestem dopiero 2 tygodnie więc może to jeszcze za wcześnie żeby cokolwiek oceniać. Na [...]
[...] na skróty bo skoro widzisz że człowiek suię pyta o suple a Ty jako ten co ma doradzić pytasz o diete trening i doświadczenie z siłownią mówisz mu kup sobie cycki z kury i warzywa - chlopak się buntuje i idze do działu doping... Nie na tym to polega... Może się powtarzam i przez to tyle tego napisałem ale moim głównym przesłaniem jest to że [...]
Ponawiam pytanie: Węglowodany mniej więcej mi się zgadzają z ustaleniami, na siłowni ćwicze 2x w tyg więc 2 razy bede brał carbo i czy w te 2 dni odejmować z posiłków węglowodany na rzecz carbo ?? czy nic nie zmieniać Jakie warzywa ile i do których posiłków dodac ? Ile oleju lnianego jeść dziennie ??
[...] zapotrzebowanie i uciąć 200 kcal jak cie bolą stawy to możesz jeździć na rowerku stacjonarnym np. siłka by sie przydała żebyś po redukcji nie wyglądał jak flak z pasztetowej a aeroby albo rano na czczo albo po siłce a i posiłek 1 za mało białka bo chyba chodziło ci o 1 jajko i dodaj warzywa ! Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-22 18:21:51
oczywiście dodatkowo w ciągu dnia będę jadł dodatkowe warzywa i owoce kurczaka bede zastępował dorszem łososiem czy inną rybą zależy na co bede miał smak a może po treningu dodac jakąś odzywkę bialkową suple jakie mam do diety to: BCAA green magnitude white flood Zmieniony przez - bambej w dniu 2013-01-06 17:16:31
[...] wiejski 200 g +owoc najczęściej banan 3 posiłek ( godz. 13-14) -Pierś z kurczaka( wagowo nie wiem dokładnie ale ok.150g) + ryż ( najczęściej dziki ok.100 g czasami mniej + warzywa ( pomidory , brokuły,marchewka,sałata , itp w zależności co mam) 4 posiłek ( kolo 17 w zależności jak mam trening ) -Po treningu odżywka trec whey 100 + garść [...]
[...] lepszych wyników , ale tak jak mówisz jest jak jest. Moja dieta wygląda tak że unikam tłuszczy jak tylko mogę, jesli juz to Oliwa z Oliwek używam Termomixa, codziennie warzywa , w mniej bądź większej ilości, owoce , zdecydowanie nadwyżka węglowodanów bo jestem chudy, białko 2 szejki dziennie, treningi aktualnie w kratke przez chorobe która [...]
[...] jak sa to dodaje do niej orzechy banany rodzynki, jak jest czas to 2 jaja + lyzka oliwy z oliwek potem 2 takie same posilki, ryz/makaron/ziemniaki, mieso, zwykle kura,warzywa potem tunczyk w wodzie, roznie, czysty z przyprawami, z chlebem, czasem z ryzem i warzywami + lyzka oliwy z oliwek. czasem to jest ostatni posilek, albo czasem jem [...]
[...] ale wg tej str http://dobradieta.pl/tabele.php to kefir ma malutkie ilosci węgli... :-( A mozzarella to ma strasznie duzo tłuszczy... jak napisalem nad dietą mam różne warzywa tylko nie są tu dopisane ;] W posiłku 3 i 4 są ;] Co do źródeł tłuszczy to mogę zwiększyc ilosci oliwy (ale tez co jakis czas będę zmienial na orzechy słonecznik [...]
[...] 10.00 - Vital X pack 12.30 - śniadanie nr 3: sałatka kurczak (ok 150 gr), ryż (59 gr), kukurydza, papryka 16.00 - obiad: najczęściej kurczak 150-200 gr + ryż 50-100 gr + warzywa w tym brokuł 18.00 - Bcaa Gforce + nitrobolon 18.30 - rzucanie żelazem 20.00 - Bcaa Anabolic 8 sztuk 21.30 - ser biały 125 gr z cebulką i oliwą, czasem jak jestem [...]
[...] 3.8 już masz 180 gr białka 300 gr kury kupisz w promo trochę piersi to ok 3-4 zł,najtańsze węgle to chyba ziemniaki lub makaron z durum w lidlu ostatnio po 2.4 za paczkę był warzywa marchew 4-5 marchewek dziennie i masz dietę za groszę,przy 10 jajkach możesz już nawet z oliwy zrezygnować lub dać z 20-30 ml z rana,twaróg i ziemniaki może średnio [...]
[...] kto zjada brazowy ryz np . Uwazam ze za duzo ludzi skupia sie na p******ach i mysli o rzeczach ktore i tak dla nich niemaja znaczenia i cale zycie wygladaja slabo . Niema co utrudniac sobie zycia . Proste roziwazania sa zazwyczaj najlepsze. Brazowy ryz + oliwa + mieso + warzywa o wysokiej zawartosci blonnika i trawienny zamulony na wieki .
Ryz brazowy jak najbardziej tak. A kus kus, nie mam pojecia :D Piers z elektrycznego grilla ok, nie jestes zawodowcem w koncu. Warzywa surowe najlepiej. Kwestia glodu jest dosc skomplikowana. Jesli jadles to: Poniedziałek 275/303/267 i czules glod to najprawdopodobniej jest to reakcja psychiczna ciala na zmniejszenie poziomu insuliny. Innymi slowy [...]
[...] węglowodanów, masło to źródło lipidów - w jaki sposób chcesz zastąpić dany produkt? Do pracy możesz zrobić sobie kanapki z dobrego jakościowego pieczywa, do tego dodać warzywa i np: pieczoną pierś z kurczaka i na deser owoc ( to tylko sugestia ) istnieje wiele kombinacji posiłków które można ze sobą zabrać. Wszystko jest zależne od Twojego [...]
[...] burza, heh) i na nim sobie rób tego kurczaka -> jedz nabiał, głównie skup się na twarogu, ja zawsze jak jem twaróg to sobie myślę, że jem batona białkowego, heh. -> warzywa też zawierają białko, jednak pamiętaj, że bez mięsa nie zbudujesz silnego organizmu. Jeśli chcesz coś osiągnąć w tym sporcie (każdym innym zresztą też) to zacznij [...]
Jeśli chodzi o warzywa to oczywiście warto je jeść, jednak zapoznaj się z tabelami opisującymi ich skład. Przykładowo marchewka ma dużo cukrów, tak więc przy redukcji nie będziesz jej jadł na kg. Co się tyczy problemów z wypróżnianiem, to musisz dostarczyć składników, które pobudzają perystaltykę jelit, do płatków śniadaniowych możesz dosypać [...]
600zl co zakupic?
